50岁以后适合老年人的运动

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联系人: 李然

信息详细

1. 散步
散步非常适合老年人，对于心肺功能较好的老年人来说，可以选择快步走。
而且散步、快步走对膝盖损伤小，同时还能锻炼心肺功能。

2. 打太极拳
练太极也是老年人健身的非常好的方式。
河南大学武术学院院长洪浩2020年在健康时报刊文表示，太极拳依靠内外兼修，身、心、意1起习练，达到强身健体的目的。
太极拳还能增加平衡能力，有助老年人预防跌倒。

3. 游泳

如果身体条件允许，游泳是1种很好的锻炼方式，老年人也可以选择，除了能锻炼心肺，游泳也是对关节伤害最小的运动方式。

4. 跳舞
如今，广场舞已经成为了老年人常见的1种运动方式，也可以起到比较好的锻炼作用，还有益于老年人的身心健康。

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