运动前后一定要记住的几件事
2023-10-16
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- 李然
1. 补充营养
2. 补充水分
3. 做好热身
老年人每次运动前1定要先热身，让身体做好要运动的准备，以预防直接运动可能出现的损伤
4. 合适的鞋。
5. 及时停止。
要避免持续对关节施力，肌肉疲劳时，关节受到的冲击力伤害成倍增加。
重视疼痛症状，疼痛是停止运动的信号，是降低关节损害的保障
2. 补充水分
3. 做好热身
老年人每次运动前1定要先热身，让身体做好要运动的准备，以预防直接运动可能出现的损伤
4. 合适的鞋。
5. 及时停止。
要避免持续对关节施力，肌肉疲劳时，关节受到的冲击力伤害成倍增加。
重视疼痛症状，疼痛是停止运动的信号，是降低关节损害的保障
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