常练这几个动作 促平衡防摔跤
2024-03-19
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- 服务范围：
- 朝阳丰台
- 区域
- 北京-丰台-世界公园
- 认证
- 手机身份证
- 联系人
- 李丽
1.原地高抬腿：匀速缓慢地抬腿，感受肌肉的发力，否则就达不到增强平衡能力的效果哦！
2. 剪刀腿：腿从侧面抬起，注意脚尖要向前。
另外，做动作时上身最好挺直，不能有大幅度的摇晃。
3. 不倒翁：手扶着椅背，将身体重心在脚后跟与脚尖之间反复移。
后移时，脚尖起翘；前置时，踮起脚后跟。
整个动作匀速、有节奏地进行。
4. 凌波微步：脚尖贴着脚后跟走路，注意保持身体平衡，并尽量做到能走1条直线，就像杂技表演中“走钢丝”1般行走。
5. 蜻蜓点水：圆片是由防滑垫剪出来的，目的在于增加摩擦力。
圆片之间距离越近，难度越低，越远则越大。
可以先借助拐杖；若熟练动作后不借助拐杖了，则需要注意安全。
2. 剪刀腿：腿从侧面抬起，注意脚尖要向前。
另外，做动作时上身最好挺直，不能有大幅度的摇晃。
3. 不倒翁：手扶着椅背，将身体重心在脚后跟与脚尖之间反复移。
后移时，脚尖起翘；前置时，踮起脚后跟。
整个动作匀速、有节奏地进行。
4. 凌波微步：脚尖贴着脚后跟走路，注意保持身体平衡，并尽量做到能走1条直线，就像杂技表演中“走钢丝”1般行走。
5. 蜻蜓点水：圆片是由防滑垫剪出来的，目的在于增加摩擦力。
圆片之间距离越近，难度越低，越远则越大。
可以先借助拐杖；若熟练动作后不借助拐杖了，则需要注意安全。
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