特发性震颤是1种神经系统疾病，常见于中老年人。
患者会出现不自主的肢体震颤，影响日常生活和工作。
虽然目前尚无特效药物治疗，但通过营养调理可以缓解症状。
本文将为大家介绍几个饮食小贴士，帮助患者舒缓特发性震颤。
控制“卡非”因摄入量
多数特发性震颤病人对咖啡因过敏，因此应减少甚至完全避免“卡非因”的摄入。
“卡非”、茶、可乐、巧克力等食品中都含有“卡非因”，所以在饮食中要注意，特别是在晚上避免饮用这些刺激性食品。
补充维生素B族
维生素B族对于特发性震颤的患者来说非常重要。
它们可以促进神经系统功能正常运作，改善身体代谢功能并缓解疲劳。
这意味着增加摄入维生素B族的食品，如谷物燕麦、大麦等、蔬菜豆类、玉米、南瓜等以及1些动物性食品瘦肉、牛奶、鸡蛋等，可以有效地缓解震颤症状。
多吃富含抗氧化剂的食品
特发性震颤患者通常有更高的氧化应激水平，因此需要补充足够的抗氧化剂来减轻身体的负担。
水果和蔬菜就是很好的抗氧化食品来源。
红色或紫色的水果和蔬菜如番茄和紫甘蓝在这方面表现得特别好。
此外，坚果，豆类和海鲜中也富含抗氧化剂。
控制盐分摄入
盐分的过量摄入会导致身体水分的滞留，进而导致神经系统兴奋性增加，从而加重震颤症状。
因此，控制盐分的摄入非常重要。
建议每日摄入不超过6克盐，同时选择少盐调味料或者自然食品，如新鲜蔬菜和水果。
补充足够的钙质
特发性震颤患者常常存在钙质不足的问题，这会导致肌肉痉挛和骨质疏松。
因此，增加摄入富含钙质的食品对于缓解症状非常重要。
建议每日摄入（此处数字已屏蔽）毫克的钙质，可以通过饮用牛奶、豆浆、食用酸奶、芝士等方式来补充。
特发性震颤是1种比较常见的神经系统疾病，虽然目前尚无特效药物治疗，但通过营养调理可以缓解症状和提高生活质量。
以上的饮食小贴士不仅适用于特发性震颤患者，对于普通人们也是很有参考价值的。
饮食调理并不能治愈特发性震颤，它只能辅助缓解症状。
同时，每个人的身体状况和对营养的需求都不同，在进行饮食调整时需要根据自己的情况和医生或营养师的建议进行调整。
总之，通过掌握正确的饮食，特发性震颤患者可以在日常生活中缓解症状，提高生活质量。
同时，采取健康的饮食习惯也对于预防各种疾病非常有益。
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