散打是以双方互相对抗为运动形式，在实战对抗中以得点获胜和击倒对手为主要目的。
要求练习者熟练掌握单个动作的攻击速度、力量、以及实战中进退结合、攻防兼备的综合技战术。
从而建立正确的条件反射，形成自然反应；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力及击打和抗击打的能力，掌握格斗中的攻防能力和技巧，不仅可以有效的保护自己，还可以保护他人，集体和国家利益，当然在防身自卫时不能超过“正当防卫”的法律界限。
同时散打训练对脂肪的消耗是普通运动的两倍以上，从而可以起到很好的减肥塑身效果。
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