苏州三年制五年制专转本教你有效减轻备考压力

2025年的3年制专本与5年制专本考试即将来到，考生们的苦读到了临近决战的时刻，此时心理方面的备战尤为重要。
昆山瀚宣博大专本的老师专为考生们心理减压支招。

　　招数1：运动减压
　　学生可根据自己的实际情况，采取慢跑、散步等形式锻炼，但1定要避免剧烈运动，以免受伤，更不要因为体力透支，专本考试时不能发挥自己正常水平。

　　深呼吸：找1个舒服的姿势坐好，双目微闭，让你的呼吸过程非常缓慢，从鼻腔慢慢吸气时，你感觉到腹部鼓起来，吸到极致时，保持3秒钟，然后慢慢地通过口、鼻呼气。
反复这样做，以达到完全放松的状态。

　　招数2：声音减压
　　内在的声音减压主要是通过语言来进行心理暗示。
对专本考备考生来说，如果有哪1句话可以令你增强斗志，那么这句话就应该成为你的首选暗示用语，你要不断地加以运用，并配合动作，想象考试成功的情景，不断地对自己说出激励人心的话。

　　音乐暗示法则是外在的声音减压招术。
优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，它能使你精神振奋，引起轻松、愉快的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。
需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，应选择不带歌词的纯粹音乐。

　　招数3：环境减压
　　环境减压是对考生身边的人提出的要求，如考生的家长、老师、亲戚、朋友等。
特别是对于家长而言，家长应营造1个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围。

　　考生可以找瀚宣博大专本线下课的老师进行交流沟通，老师会给予学生自信，让考生说出心声，想尽办法减轻考生的焦虑，让考生放下思想包袱。

如果发现孩子有焦虑症状，如睡不着觉，经常头痛或读不进书，家长应注意让孩子调整放松，适当看1看电视，做1些体育运动。

江苏瀚宣博大专本培训是经教育局zhu册的正规机构，拥有着16年的教学辅导经验。
专门针对3年制专本和5年制专本的教育，开展小班、1对1、1对2、1对n等多种班次，以雄厚的师资力量，根据每个学生的水平，量身化制定学习，帮助学生完成从0基础到夺得高分的提升。

瀚宣博大1直坚持专业，系统化的循环滚动的上课模式，保证学生无论在哪1个时间段加入，最终都能保证完成全部学习需求。
瀚宣博大的老师以严格的上下课考勤制度、高考式复习管理模式规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而全面提高学生的学习质量。

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