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服务范围：: 东城/崇文西城/宣武朝阳丰台石景山海淀门头沟房山通州顺义昌平大兴怀柔平谷密云延庆燕郊

服务：: 健身中心

价格：: 面议

区域: 北京-石景山-古城

地址: 环宇健身器材有限公司

认证: 手机身份证

联系人: 张月霞

信息详细

1、双手伸直上举，两手共同握1个哑铃，然后向后弯臂，哑铃的位置达到后脑处即可，反复20个1组4～6组，以后可以增加到6～8组。
　　2、双手自然下垂，1只手拿1个哑铃，另1只手不拿，手臂放松，身体向持哑铃那只手侧向倾斜，至45度左右，手臂要1直放松,然后再复原,完全靠侧面腰力即可。
　　锻炼手臂和腹部的动作：　　1、两人面对面站着，双膝微曲。
各以单手分别拉住拉力绳1端。
然后分别往自己的方向对拉，坚持3分钟后换手进行。
　　2、双方相对坐于地板上，控制好距离。
各以单手分别拿住拉力绳1端，感到绳的张力感。
两人同时做20个仰卧起坐，换手继续。

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